확찐자 다이어트에 좋은 과일 5가지

요즘 사회적 거리두기 강화 조치로 야외 활동량이 줄어들면서 중고 물품 사이트에 실내 자전거를 사고파는 사람들이 많아졌어요. 집에서 운동하려고 하는 사람들이 많아졌다는 이야기예요. 이에 집콕하면서 맛있게 먹을 수 있는 다이어트에 좋은 과일 5가지를 모아봤어요

 

다이어트에 좋은 과일 5가지

바나나

바나나는 나트륨이 적은 반면 비타민A-C가 풍부하고 지방 함량이 적은 다이어트에 좋은 대표 과일이에요. 또한 바나나의 풍부한 식이섬유는 장내 좋은 균의 먹이가 되기 때문에 장 환경 개선에 도움을 줍니다.

키위

키위는 혈당 지수가 낮아 같은 칼로리의 음식을 먹어도 혈관 속 지방을 낮추는 데 효과적이에요. 식사전 30분 전에 키위를 먹으면 허기와 피로를 느끼는 것을 방지해 폭식을 예방할 수 있어요

아보카도

아보카도는 좋은 지방이 풍부한 과일이에요. 미국의 한 대학 연구에 따르면 식사때 아보카도를 최소 한 알 섭취한 사람들이 그렇지 않은 사람에 비해 내장 지방이 줄었다고 해요

사과

사과는 소화를 늦추고 포만감을 주면서 식욕을 억제하는 팩틴이 함유돼 있고 폴리페놀 성분이 풍부해 지방을 분해하고 지방합성을 억제하는 역할을 해요.

파인애플

파인애플은 소화촉진과 다이어트 효능을 가지고 있는데요. 파인애플에 함유된 티아민 성분이 탄수화물을 에너지로 빠르게 전환해 신진대사를 촉진해줘요.

집콕 생활이 늘어나면서 체중까지 불어나 우울한 요즘 맛있는 과일 먹으면서 활력을 되찾아 보세요.